「マインドフルネス」は、心や気持ちを安定させて、冷静な状況分析を可能にしてくれます。投資を成功に導くためには、気持ちを安定させることが重要！ と言われているので、マインドフルネスは強い味方。
今回はそんなマインドフルネスについて、やり方や利用方法をご紹介します。
目次
「マインドフルネス」とは
マインドフルネスは昨今人気の高まっている方法ですが、まだ聞いたことがない！ という人も多いかもしれません。
知ってみれば決して難しいことはありませんので、これを機会にぜひ触れてみてください。
マインドフルネスとは、「今ここ」に注目をすることで、ありのままの日常を受け入れるもの。わかりやすい言葉で言うと「瞑想」で、仏教的だと思われることもありますが、宗教の要素は全くないものです。
マインドフルネスをマスターすると、日常のさまざまな出来事について悩みやストレスなどの価値判断を伴わずに「ありのままの姿」だけを捉えられるようになるので、ビジネスマンもメンタルコントロールのために利用しています。
それでは、具体的なやり方について確認してみましょう。
マインドフルネスのやり方
マインドフルネスのやり方は至って簡単です。
①楽な姿勢をとる。椅子やソファで腰掛けるのがスタンダードですが、ベッドの中でもOKです
②目は閉じるか、半開きなど、無理をして何かを凝視することのないよう楽にしましょう
③肩の力を抜いてリラックス
④ゆったりと自然なペースで深めに呼吸をします。意識は呼吸に向けましょう
プロセスはこれだけ！
いくつかポイントを挙げると、まずは場所選びです。
慣れないうちは、騒がしい場所では周囲の状況や音に意識がいってしまいがち。
自分の部屋など、人気のない場所、静かな場所、気が散りにくい場所を選びましょう。
慣れるとオフィスの自席や、電車の中でも行うことができるようになります。
次に、プロセスの最後にあった「意識を呼吸に向ける」というところ。
瞑想は本来、何も考えず、頭を空っぽにするのがスタンダードな方法です。しかしこれは案外難しく、それこそ僧侶でもなければ、何も考えないようにしようと考えてしまう（？）というようなことになりかねません。
そこで、息を吸う、吐く……ということに意識を向けると、他に何か考えるということをしなくなるわけです。吸ってるなあ、吐いてるなあ。これだけで充分です。
マインドフルネスを行うおすすめのタイミング
マインドフルネスを行うタイミングは、活動を切り替える時です。
Aという作業が終わって、Bという作業に移行する時に行う。あるいは、1日の終わりに、活動時間からリラックスタイムへの切り替えとして行うのもいいでしょう。
1日忙しくしてしまったのならば、ベッドに入った後、眠る前にマインドフルネスを行ってみてください。もしかしたら、呼吸に意識を向けている間に眠りに入ってしまうかもしれません。それでも良いのです。
マインドフルネスで安定した心を作りましょう
感情に左右されず、冷静な心で状況に向き合わなくてはならないのは、日常生活も、投資も同じです。特に投資は、冷静な視点で自分の行動を統制することによって、利益を上げることができる可能性が高まるもの。
でも、株価の上昇や下落、日常の忙しさやストレスで、ついつい感情が一喜一憂の方向に動いてしまうのなら、マインドフルネスを上手に利用して、肩の力を抜き、冷静さを取り戻すことも必要ですね。
自分の気持ちをしっかりとケアしておかないと、投資でも家事でも仕事でもミスを連発してしまうこともあるでしょう。真っ先に自分のことを思いやってこそ、家庭や会社、所属するコミュニティのために、良いパフォーマンスができるとも言えます。
マインドフルネスを上手に使ってメンタルケアを行い、より良い未来を手に入れてくださいね。
心を安定させるマインドフルネスとは？
「マインドフルネス」は、心や気持ちを安定させて、冷静な状況分析を可能にしてくれます。投資を成功に導くためには、気持ちを安定させることが重要！ と言われているので、マインドフルネスは強い味方。
今回はそんなマインドフルネスについて、やり方や利用方法をご紹介します。
「マインドフルネス」とは
マインドフルネスは昨今人気の高まっている方法ですが、まだ聞いたことがない！ という人も多いかもしれません。
知ってみれば決して難しいことはありませんので、これを機会にぜひ触れてみてください。
マインドフルネスとは、「今ここ」に注目をすることで、ありのままの日常を受け入れるもの。わかりやすい言葉で言うと「瞑想」で、仏教的だと思われることもありますが、宗教の要素は全くないものです。
マインドフルネスをマスターすると、日常のさまざまな出来事について悩みやストレスなどの価値判断を伴わずに「ありのままの姿」だけを捉えられるようになるので、ビジネスマンもメンタルコントロールのために利用しています。
それでは、具体的なやり方について確認してみましょう。
マインドフルネスのやり方
マインドフルネスのやり方は至って簡単です。
①楽な姿勢をとる。椅子やソファで腰掛けるのがスタンダードですが、ベッドの中でもOKです
②目は閉じるか、半開きなど、無理をして何かを凝視することのないよう楽にしましょう
③肩の力を抜いてリラックス
④ゆったりと自然なペースで深めに呼吸をします。意識は呼吸に向けましょう
プロセスはこれだけ！
いくつかポイントを挙げると、まずは場所選びです。
慣れないうちは、騒がしい場所では周囲の状況や音に意識がいってしまいがち。
自分の部屋など、人気のない場所、静かな場所、気が散りにくい場所を選びましょう。
慣れるとオフィスの自席や、電車の中でも行うことができるようになります。
次に、プロセスの最後にあった「意識を呼吸に向ける」というところ。
瞑想は本来、何も考えず、頭を空っぽにするのがスタンダードな方法です。しかしこれは案外難しく、それこそ僧侶でもなければ、何も考えないようにしようと考えてしまう（？）というようなことになりかねません。
そこで、息を吸う、吐く……ということに意識を向けると、他に何か考えるということをしなくなるわけです。吸ってるなあ、吐いてるなあ。これだけで充分です。
マインドフルネスを行うおすすめのタイミング
マインドフルネスを行うタイミングは、活動を切り替える時です。
Aという作業が終わって、Bという作業に移行する時に行う。あるいは、1日の終わりに、活動時間からリラックスタイムへの切り替えとして行うのもいいでしょう。
1日忙しくしてしまったのならば、ベッドに入った後、眠る前にマインドフルネスを行ってみてください。もしかしたら、呼吸に意識を向けている間に眠りに入ってしまうかもしれません。それでも良いのです。
マインドフルネスで安定した心を作りましょう
感情に左右されず、冷静な心で状況に向き合わなくてはならないのは、日常生活も、投資も同じです。特に投資は、冷静な視点で自分の行動を統制することによって、利益を上げることができる可能性が高まるもの。
でも、株価の上昇や下落、日常の忙しさやストレスで、ついつい感情が一喜一憂の方向に動いてしまうのなら、マインドフルネスを上手に利用して、肩の力を抜き、冷静さを取り戻すことも必要ですね。
自分の気持ちをしっかりとケアしておかないと、投資でも家事でも仕事でもミスを連発してしまうこともあるでしょう。真っ先に自分のことを思いやってこそ、家庭や会社、所属するコミュニティのために、良いパフォーマンスができるとも言えます。
マインドフルネスを上手に使ってメンタルケアを行い、より良い未来を手に入れてくださいね。